¿Construyendo el mejor culo? ¡Chicas que necesitas levantar pesadas!
La idea de un gimnasio moderno pinta una imagen horriblemente desagradable de un grupo de tipos alfa jugosos que se esfuerzan día tras día por dominar las pesas con un signo de dominio. No es de extrañar que este estereotipo sea cierto en la mayoría de los casos, pero hoy la proporción de géneros en los gimnasios de todo el mundo es más equilibrada que nunca.
Actualmente, la industria del fitness femenino está a la vanguardia del movimiento de salud y bienestar en esta era de conciencia y bienestar que vive sobre nosotros. Atrás quedaron los días en que solo los hombres solían ir al gimnasio con fuerza. Hoy en día, cada vez más mujeres recurren a los gimnasios para llevar un estilo de vida activo.
En la actualidad, una gran mayoría de niñas y mujeres de todo el mundo están haciendo ejercicios para desafiar los estereotipos sobre la apariencia física y la fuerza de las mujeres. Superar tus límites es el objetivo y fuerte es el nuevo sexy.
El levantamiento de pesas es bueno. Sin lugar a dudas, el ventajas del entrenamiento de resistencia son enormes. Sin embargo, la mayoría de las mujeres se sienten decepcionadas al no experimentar un cuerpo de ensueño que coincida con sus expectativas a pesar de sus rutinas que incluyen cardio, Entrenamiento por intervalos de alta intensidad(HIIT) y yoga. ¿Se pregunta cuál es el eslabón perdido? Está levantando pesas.
Leamos acerca de las 5 razones principales por las que las mujeres deberían hacer ejercicio.
1. Pérdida de grasa
El entrenamiento de resistencia es una excelente manera de perder abdominales obstinados y grasa visceral. Una sesión de levantamiento promedio puede quemar aproximadamente la misma cantidad de calorías que las sesiones de cardio de su elección, dependiendo de la intensidad de sus sesiones y el estilo de entrenamiento. Sin embargo, es después de que usted decide emprender el camino y regresar a casa cuando las ventajas reales e innumerables del entrenamiento de resistencia brillan.
La tasa metabólica de su cuerpo permanece alta durante horas e incluso días después de las sesiones de levantamiento de pesas, especialmente aquellas que enfatizan el desarrollo de la fuerza al mover pesos pesados. Este aumento de la ingesta de oxígeno aumenta la cantidad de calorías quemadas en su vida en el día a día y, por lo tanto, demuestra ser una herramienta eficaz y eficiente para perder peso.
2. Los beneficios no terminan ahí
No hay nada más importante, significativo y relevante para una persona consciente de su salud que desarrollar y mantener la masa muscular mientras consume calorías. Esto también se traduce en una mejor sensación de bienestar y pérdida de grasa. ¿Cómo? La tasa metabólica en reposo de su cuerpo determina cuántas calorías se gastarán durante las actividades de rutina todos los días.
Cualquier cosa, desde ver tus programas de televisión favoritos hasta disfrutar de un baño o ir al gimnasio, te lleva a quemar calorías. Lo más interesante es que cuanto más magro esté hecho tu cuerpo, mayor será la tasa metabólica del cuerpo y esto, a su vez, significa que quemas más calorías.
3. Fuerza mental
El entrenamiento de resistencia no solo te hace más fuerte físicamente sino también mentalmente. Puede esperar mejoras dramáticas en los niveles de autoaceptación, cuidado personal, confianza en sí mismo y sensación de bienestar cuando los logros obtenidos por usted con sus intensas sesiones de entrenamiento comiencen a aparecer ante sus ojos.
4. Dejarás caer una talla de vestido
¿Le preocupa que levantar pesas pueda transformarlo en un fisicoculturista voluminoso? ¡Adivina, es hora de pensar de nuevo!
Las mujeres producen solo una fracción de testosterona en comparación con los hombres. Esto limita el potencial de las mujeres para ganar y construir masa muscular. En otras palabras, ejercitarse en el gimnasio levantando pesas lo hará más delgado y delgado.
5. Mayor vitalidad
Se sabe que los entrenamientos le brindan el "sentirse bien"Sentir pero levantar pesas también te hace lucir y sentirte genial. Te sentirás renovado y revitalizado después de cada sesión en el gimnasio. El aumento de vitalidad y la mejora de la sensación psicológica de bienestar te ayudarán a mantenerte motivado y vivir la vida con una perspectiva positiva.
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