El establecimiento de objetivos es una de las principales razones por las que a los usuarios de gimnasios les resulta más fácil trabajar con un entrenador personal o un preparador físico; puede ser difícil conocer sus límites a la hora de alcanzar los objetivos de fitness. Establecer metas de acondicionamiento físico INTELIGENTES puede ser muy confuso e incluso abrumador si no sabes por dónde empezar, y simplemente no es tan fácil como decir que quieres correr un maratón o tener unos abdominales sólidos como una roca.
Entonces, ¿qué es un objetivo de acondicionamiento físico INTELIGENTE?
Los objetivos INTELIGENTES son la forma más fácil de asegurarse de que sus objetivos sean alcanzables y complementar su viaje de acondicionamiento físico a largo plazo. Ya sea que esté buscando establecer metas para usted mismo o si es un entrenador personal que busca ayudar a un cliente, asegurarse de establecer metas de acondicionamiento físico INTELIGENTES significará que tiene metas realistas y alcanzables en las que trabajar. Establecer metas de acondicionamiento físico no solo lo mantiene motivado, sino que es esencial para progresar y mejorar.
Puede usar la plantilla de objetivos SMART junto con su carrera, pasatiempos o incluso para empujarse hacia una mentalidad más positiva. En este ejemplo de un objetivo INTELIGENTE, discutiremos los objetivos relacionados con el fitness.
Entonces, en primer lugar, cuando decimos objetivos de acondicionamiento físico INTELIGENTES, ¿a qué nos referimos? Bueno, el acrónimo SMART significa:
Específico: haga que su objetivo de acondicionamiento físico sea fácil de entender.
Un objetivo general suele ser demasiado amplio y eso lo hace inalcanzable. Sea específico y sus objetivos serán más fáciles de gestionar. Por ejemplo, si está buscando aumentar el peso que hace peso muerto, su objetivo podría ser "Levantaré más peso muerto".
Medible: el objetivo de "hacer más peso muerto" no es suficiente.
¿Cómo hará un seguimiento de su progreso y cómo sabrá cuándo ha alcanzado su meta? Hacer que su objetivo sea mensurable significa sumar un número. Tu objetivo podría ser "Levantaré 100 kg de peso muerto".
Alcanzable - ¡Un paso a la vez!
Es bueno 'apuntar a las estrellas', pero no seas demasiado extremo. Del mismo modo, un objetivo demasiado fácil tampoco es muy motivador. Si necesita ayuda sobre lo que puede lograr para usted, comuníquese con un entrenador personal o un entrenador. Por ejemplo, si nunca ha hecho un peso muerto antes, no es posible intentar levantar 100 kg, primero comience a aumentar el peso que está levantando en 5 kg cada semana y, finalmente, alcanzará su objetivo.
Relevante: establezca metas que sean solo para usted.
Los objetivos inteligentes están diseñados para aliviar la presión y al mismo tiempo motivarlo, así que no establezca un objetivo que alguien más lo esté presionando para que lo alcance. Asegúrese de que su plan sea relevante para su progreso.
De duración determinada: incluya un punto final.
Saber que tiene una fecha límite lo motiva a comenzar. Comienza a levantar y aumentar el peso día a día. Notarás que estás ganando músculo y, finalmente, ¡podrás alcanzar tu objetivo!
4 consejos para establecer objetivos inteligentes de acondicionamiento físico
No establezcas demasiadas metas
Muchas personas caen en la trampa de usar un año nuevo, un mes nuevo, una semana nueva como una forma de reformar su estilo de vida por completo. Quieren perder peso, aumentar su volumen, eliminar el azúcar, hacer ejercicio cinco veces a la semana y la lista continúa. Cuando establece demasiadas metas, es imposible concentrarse en todas; por eso es tan fácil que la gente se caiga del vagón. En lugar de dispersar su enfoque entre muchos objetivos, debe poner todo su esfuerzo en los que más desea lograr.
Toma nota de tus metas
Otro consejo sobre cómo establecer objetivos de acondicionamiento físico INTELIGENTES es anotarlos. Tener su objetivo escrito en papel en forma tangible lo hace permanente. Sería mejor si luego colocas esta hoja de papel en un lugar donde la veas y te recuerde dónde quieres estar.
Crear un plan de acción.
Si desea saber cómo establecer objetivos SMART de acondicionamiento físico, escriba un plan de acción, que incluya sus pautas SMART, un cronograma y los objetivos medibles más pequeños dentro del plan general. Esto no solo le dará una dirección, sino un plan a seguir. No solo eso, sino que será motivador poder realizar un seguimiento de su progreso y marcar las cosas a medida que avanza.
Reevalúe regularmente su progreso
Con cualquier objetivo, es esencial realizar un seguimiento de su progreso. Es posible que deba ser flexible; es posible que deba revisar sus ambiciones si se encuentra con un revés en su condición física. Encuentre una manera de realizar un seguimiento de su estado físico para ver su progreso y mantener la motivación mientras sigue trabajando hacia su objetivo. Si desea recibir recompensas y recordatorios regulares, intente usar un rastreador de ejercicios para registrar los entrenamientos y establecer sus objetivos de movimiento diarios.
Conclusión
Ser una versión más en forma, más fuerte y más saludable de ti mismo comienza por ser INTELIGENTE. Decida lo que quiere lograr, en qué marco de tiempo y establezca objetivos de aptitud adecuados para estos factores. Lo más importante es ser coherente con él y, finalmente, cosecharás las recompensas de tus esfuerzos.
Cualquiera que sea su objetivo de acondicionamiento físico, será más probable que lo logre si se fija objetivos SMART serios. Combinar sus esfuerzos de acondicionamiento físico con la ingesta de suplementos puede mejorar considerablemente sus resultados.
Ya sea que desee ser un culturista profesional o un corredor de maratones, es probable que necesite tomar suplementos para experimentar los resultados que desea. Con tantos tipos de suplementos, es mejor que los usuarios sepan cuáles son los mejores para tomar y cómo tomarlos de manera segura. Obtenga más información sobre los diferentes tipos de suplementos aquí.
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