¿Su progreso se ve afectado por sus hormonas?
¿Ha experimentado resultados asombrosos al comienzo de su viaje de acondicionamiento físico, pero solo para decepcionarse al llegar a una meseta más adelante? O tal vez, puede haber comenzado ocupándose de todo lo posible: dieta adecuada, mejores ejercicios de entrenamiento, enfatizando en la ingesta adecuada de calorías, y sin embargo, ninguna diferencia. ¡No tienes ni idea de por qué no puedes progresar como quieres! Aquí viene la pregunta más importante: que tan bien conoces tus hormonas?
¿Conoce el papel que juegan las hormonas de su cuerpo cuando se trata de perder grasa, ganar músculo o las funciones del metabolismo?
En esta información, enfatizaríamos en tres hormonas importantes: hormonas de crecimiento humano, cortisol y hormonas tiroideas, todas las cuales desempeñan un papel importante tanto para hombres como para mujeres al contribuir a su régimen de acondicionamiento físico.
Primero, tomemos un momento para comprender entendiendo el significado de las hormonas.
Las hormonas se pueden clasificar como mensajeros químicos que tienen el potencial de señalizar reacciones dentro del cuerpo para llevar a cabo funciones específicas de tejidos o células.
Hormona Del Crecimiento Humano
Cada pocas horas, la glándula pituitaria del cuerpo secreta HGH y con mayor frecuencia durante nuestro sueño no REM.
La hormona del crecimiento humano, cuando se secreta, tiene el potencial de estimular hormonas que resultan en las siguientes reacciones y acciones en el cuerpo:
- Descomponer los ácidos grasos en el tejido adiposo y luego usarlo para la producción de ATP
- Crecimiento y mantenimiento de la masa ósea y muscular.
- Regulación de la glucosa para que pueda usarse como energía y mantener suficientes reservas en tiempos de escasez
- Aumenta la cicatrización de tejidos y la reparación de lesiones o piel.
Esencialmente, la regulación de la HGH es fundamental para nuestra salud en general. Por lo tanto, es fundamental que priorices tu sueño. Es muy recomendable que tenga un sueño de calidad e ininterrumpido de al menos 8-9 horas para que se puedan secretar niveles saludables de HGH. Es igualmente importante que se involucre en una mayor actividad física vigorosa pero sin exponerse demasiado a situaciones estresantes. La producción de HGH que se secreta también puede verse influida positivamente al reducir la ingesta de ácidos grasos y aumentar la ingesta de aminoácidos y proteínas.
Es importante recordar aquí que la secreción de la hormona del crecimiento humana puede verse influenciada negativamente por la falta de sueño, la ingesta poco saludable de ácidos grasos a través de la dieta, la obesidad, hipotiroidismoy niveles bajos de aminoácidos y proteínas.
Cortisol
Cortisolo la hormona del estrés tiene una reputación decepcionante de aumento de peso. Sin embargo, juega un papel crítico en el uso de glucosa y la regulación del metabolismo en el cuerpo. El cortisol también es útil para regular nuestra presión arterial y actúa como antiinflamatorio.
Los niveles de cortisol suelen ser los más altos cuando nos despertamos y luego experimentan un viaje en declive a lo largo del día. Las personas con altos niveles de cortisol durante un período prolongado de tiempo pueden experimentar ansiedad, depresión, aumento rápido de grasa abdominal y visceral y cambios o hematomas en el color de la piel. Por otro lado, los bajos niveles de cortisolpuede resultar en pérdida de cabello, debilidad muscular, osteoporosis, agotamiento muscular y pérdida extrema de peso.
Como todas las hormonas, se trata de encontrar y lograr el equilibrio adecuado. Para mantener "buenos" niveles de cortisol, es importante hacer hincapié en controlar sus niveles de estrés a intervalos regulares. Es igualmente importante que practique el amor propio, el perdón y el cuidado propio. Además, debe dedicar la mayor parte de su tiempo de calidad a pensar y hacer cosas que le brinden tranquilidad, felicidad y tranquilidad. Estas acciones simples pero extremadamente útiles y relevantes pueden ayudarlo a controlar los niveles de cortisol para mantenerse protegido contra entornos hostiles y estresantes.
Hormonas tiroideas-T3 / T4
La triyodotironina (T3) y la tiroxina (T4) son hormonas tiroideas que tienen un impacto en casi todos los procesos fisiológicos del cuerpo, incluidos, entre otros, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, el crecimiento y desarrollo y el metabolismo.
La glándula tiroides convierte el yodo del cuerpo en las hormonas T3 y T4. Más tarde, los libera en su sistema para regular la velocidad de su frecuencia cardíaca y la rapidez con que el cuerpo puede digerir los alimentos que consume.
El hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) ocurre cuando la glándula tiroides produce demasiada hormona tiroxina. Puede acelerar el metabolismo de su cuerpo y provocar latidos cardíacos irregulares o rápidos o pérdida de peso involuntaria.
Durante el hipotiroidismo, el cuerpo no puede producir cantidades suficientes de T3 y T4 debido a una deficiencia de yodo o debido a una enfermedad autoinmune. Esto puede resultar en complicaciones de salud como fatiga, retención de líquidos, aumento de peso inexplicable, estreñimiento, intestinos lentos y depresión. Por lo tanto, es importante que consuma alimentos ricos en yodo como pescados enlatados como salmón y atún, mariscos, ostras y algas.
Recuerde, ninguna de estas hormonas es mala ya que todas las hormonas se producen en el cuerpo por razones específicas.
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