5 consejos de fitness para mamás ocupadas
¿Crees que estás demasiado ocupado para estar en forma? ¿Qué tal buscar inspiración cuando se trata de mamás en forma? Están literalmente en todas partes: mamás paleo, mamás que corren, mamás de yoga, mamás aventureras, mamás de Zumba, mamás de baile, mamás veganas, mamás de CrossFit, y la lista sigue y sigue. Honestamente, ¿qué podría ser mejor?
¿Ha comenzado a notar que sus jeans no le quedan del todo bien en estos días? ¿Te estás quedando sin energía y te preguntas dónde se han ido tus niveles de entusiasmo y resistencia? Por supuesto, una gran parte de esto se trata de envejecer, y una parte está relacionada con la falta o ausencia total de ejercicios y entrenamientos de rutina. La buena noticia es que las cosas no implicarán una gran inversión de tiempo, esfuerzos o dinero.
Como todo lo demás que vale la pena lograr en la vida, hay un nivel de sacrificio involucrado para buscar el bienestar. Sin embargo, el grado de sacrificio es absolutamente mínimo cuando lo comparas con las recompensas de cómo te sentirás.
5 estrategias de acondicionamiento físico para mamás
Programe el ejercicio como parte de su día: A la gran mayoría de nosotros nos gusta tener las cosas organizadas. Hacemos una lista de tareas importantes a realizar para no perderlas. Sin embargo, nos olvidamos de seguir el mismo ritmo y celo cuando se trata de salud y bienestar. En resumen, trate sus citas de entrenamiento con la misma, si no más, intensidad que si asistiera a una reunión en la oficina o visitara la escuela de su hijo.
Trate el ejercicio como "tiempo para mí":Es mejor utilizar su régimen de fitness y bienestar como un escape mental y físico o como su "tiempo para mí". Muchas personas tienden a ver los entrenamientos como una tarea o algo que no queremos hacer con interés, sino que simplemente tenemos que hacer. En otras palabras, debe cambiar su forma de pensar hacia los entrenamientos y considerarlo como un momento para el cuidado personal y la superación personal.
Rutina de ejercicio: Esto es, sin duda, una obviedad y lo mejor es que en realidad es bastante simple. Para lograr ese cuerpo tonificado, solo necesitas ir al gimnasio y hacer ejercicio de forma regular. Cuando hace ejercicio, el cuerpo libera endorfinas que son sustancias químicas con el potencial de promover un estado de ánimo positivo y llevar energía al cuerpo. Los entrenamientos diarios también son excelentes para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.
Suplementos de entrenamiento seguro: No hay nada mejor que darle un impulso a su régimen de entrenamiento que optar por suplementos de entrenamiento seguros pero altamente efectivos, como los moduladores selectivos del receptor de andrógenos. Los SARM como Cardarine, Ostarine, S-4 y Nutrabol son ideales para las mujeres durante los ciclos de corte y los ciclos de volumen. Lo mejor es que puedes comprar fácilmente SARMs Reino Unidode una de las tiendas de SARM más preferidas del mundo con el Tienda de SARMsofreciendo SARM premium de grado de investigación a precios razonables.
b: Si la paternidad te deja poco o nada de tiempo para ir al gimnasio y hacer ejercicio, ¿qué tal si eres creativo? Puede hacer ejercicio en casa haciendo que su hijo sea parte de su trabajo para que pueda hacer ejercicio donde quiera que vaya y tener tiempo. Para esto, simplemente puede llevar a su hijo al parque y disfrutar de un día divertido con el niño usando las barras de juego u otras partes del patio de recreo. Incluso puede inscribirse usted y ellos en el equipo de fútbol o tomar lecciones de natación.